منتديات روض الإبداع

منتديات روض الابداع ابداع مستمر
نرحب بك في منتديات روض الابداع
ويشرفنا انضمامك الينا بالتسجيل معنا
لا تنسى من اذكار الصباح والمساء ( اية الكرسي )
مع اطيب التحيات ‘‘‘‘‘‘‘‘
ادارة متديات : روض الابداع

هنا مساحه حره لنزف قلمك ...وبوح خاطرك

 لوحة شرف المنتدى لهذا الأسبوع 

 
ابو الكرم والجود
طيف الحنون
الإسلامي
سجل حضورك بكلمه واحده
 

***الإذاعة المباشرة للقرآن الكريم ***

إذاعة القران الكريم حيث تبث طوال اليوم ، وقد انتقينا لكم أجمل القراءات  لقصار السور.. هذة الخدمة مقدمة من المكتبة الصوتية للقران الكريم .. أضغط على زر التشغيل لتشتغل الإذاعة ..

 

(روح طفله (أهلاً ومرحباً بالنور الجديد, {2}

المواضيع الأخيرة

»  رساله صور مضحكة
الأربعاء ديسمبر 08, 2010 11:26 pm من طرف ابو الكرم والجود

» قصة راآائعة جدا ..
الأربعاء ديسمبر 08, 2010 2:32 pm من طرف مشاعر انسان

» اغرب القصص حتى الان؟؟؟؟
الأربعاء ديسمبر 08, 2010 2:31 pm من طرف مشاعر انسان

»  (( كلِمات نورانيّة جميلة ، ومُفيدة للقلوب والعقول ))
الأربعاء ديسمبر 08, 2010 2:29 pm من طرف مشاعر انسان

» وما گان الله معذبهم وهم يستغفرون
الخميس أكتوبر 14, 2010 3:47 am من طرف طيف الحنون

»  هل سبق ورأيت/ي بيضه تتحول لصوص ..! سبحان الله
السبت أكتوبر 09, 2010 1:52 pm من طرف طيف الحنون

»  طالبة سألت معلمتها ,,,,,,,, لماذا لم تتزوجي مع انكي تتمتعين بالجمال ؟؟؟
السبت أكتوبر 09, 2010 7:11 am من طرف طيف الحنون

» شي فيك وانت ماتدري سبحاااان الله..
السبت أكتوبر 09, 2010 7:06 am من طرف طيف الحنون

» سجل خروجكـ من المنتدى بـــ كفارة المجلس
الجمعة أكتوبر 08, 2010 7:18 am من طرف ابو الكرم والجود

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد


[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 13 بتاريخ الجمعة يوليو 12, 2013 2:06 am


    8خطوات لتعزيز مناعة الجسم

    شاطر
    avatar
    مشاعر انسان
    عضو مبدع
    عضو مبدع

    ذكر عدد المساهمات : 283
    النقاط : 541
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 28/06/2010
    الموقع : في جزء من هذا الكون الشاسع
    المزاج : الحمدلله

    8خطوات لتعزيز مناعة الجسم

    مُساهمة من طرف مشاعر انسان في الخميس يوليو 22, 2010 1:12 pm



    --------------------------------------------------------------------------------

    لجهاز مناعة الجسم أهمية خاصة وعالية في تعزيز قدرات الإنسان على مقاومة عدوى الأمراض الناجمة عن الفيروسات والبكتيريا والفطريات والديدان والطفيليات. وكذلك له أهميته العالية في مقاومة الجسم لتأثيرات العوامل البيئية الضارة بأنواعها الفيزيائية والكيميائية والاجتماعية كالإشعاعات والتلوث البيئي وضغوطات توتر الحياة اليومية وغيرها.



    معلوم أن غالبية الأمراض بخلاف الإصابات وأذى النفس إنما هي ناتجة عن تأثيرات الميكروبات والعوامل البيئية. ولذا فإن حرص الإنسان على رفع كفاءة عمل هذا الجهاز الحساس أساس في حفاظه على قدرات بدنية عالية للقيام بمتطلبات الحياة وأعبائها. كما أنها الأساس في حماية جسمه من الأمراض. وإلا فإن الأمراض الميكروبية ستتكالب على الجسم لتنهش في قواه وسلامة أعضائه. وسيغلب على الإنسان ذاك الخمول وتدني القدرات على أداء الأنشطة اليومية.



    * تعزيز جهاز المناعة



    * ولأحدنا أن يسأل: هل هناك من طرق يمكن اتباعها لرفع قدرات جهاز مناعة الجسم وللحفاظ على مستوى عال من تلك القدرات؟ والإجابة هي: نعم ثمة عدة أمور يمكن بالاهتمام بها رفع تلك القدرات التي تمكن جهاز مناعة الجسم من خدمة الجسم والحفاظ عليه. والشأن هنا لا يبدأ بالذهاب إلى الأطباء ولا بشراء أصناف الأدوية من الصيدليات بل من نوعيات ممارسة الحياة اليومية ما يتم خلالها من طريقة للعيش.



    وبالمراجعة لمجموعة من الإصدارات الطبية يمكن تلخيص ثمانية عناصر مساعدة على تعزيز قدرات جهاز المناعة.



    * النوم الكافي ليلا



    * ان نوم الشخص البالغ ما بين سبع إلى ثماني ساعات ليلا أمر مفيد للغاية في ضبط عمل أجهزة الجسم. والدراسات التي تناولت شأن أهمية النوم الليلي ولمدة كافية منه أثبتت جدوى ذلك في رفع مناعة الجسم وتقليل الإصابة بالأمراض المزمنة كأمراض شرايين القلب والسكري والسمنة والربو وغيرها. وتشير المصادر الطبية إلى أن الدراسات المقارنة أثبتت أن النوم الليلي يسهم في تقليل الإصابات بنزلات البرد وغيرها من الأمراض الفيروسية والبكتيرية وفي تسريع معالجتها وفي رفع قوة استجابة الجسم لأنواع لقاحات الأمراض المعدية.



    ولذا فإن أول العناصر التي من المهم العناية بها أسوة بممارسة الرياضة وتناول الأغذية الصحية إعطاء الجسم قسطا كافيا من النوم الليلي.



    * شرب الماء



    * تناول الكمية اللازمة للجسم من الماء وسيلة لإمداد الجسم بحاجته من هذا العنصر الغذائي الحيوي. وضرورة الماء للجسم تنبع من دوره في تسهيل نقل العناصر الغذائية لأجزاء الجسم المختلفة وإلى خلايا المناعة المنتشرة في كافة أنسجة الجسم القريبة والبعيدة عبر الدم وتسهيل تنقل خلايا مناعة الجسم عبر الأوعية الليمفاوية. والماء له دور في تسهيل حصول التفاعلات الكيميائية الحيوية اللازمة لإنتاج الطاقة وإنتاج الكثير جدا من المواد الكيميائية الفاعلة في الجسم وأنسجته ومن أهمها المواد الكيميائية المعنية بشأن تفاعلات جهاز مناعة الجسم. كما أن توفر الماء يسهل إخراج السموم من الجسم ويحرم الميكروبات من فرص دخولها إلى الجسم وتكاثرها فيه. ومن أبسط الأمثلة ما يؤدي إليه جفاف أغشية الجهاز التنفسي العلوي في تسهيل حصول الالتهابات الميكروبية فيه.



    وعلامة حصول الجسم على الكميات الكافية من الماء إخراج الإنسان لبول فاتح اللون.



    * تناول الأطعمة الصحية



    * تناول تشكيلة من وجبات الطعام المحتوية على الخضار والفواكه والبقول والحبوب الكاملة ومشتقات الألبان واللحوم أساس في تغذية الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لإنتاج الطاقة وبناء أنسجة الجسم. وأساس أيضا في تزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات اللازمة لإنتاج وإجراء التفاعلات الكيميائية الحيوية بالجسم. وأحد أهم المظاهر المشتركة لنقص العديد من الأملاح أو الفيتامينات تدني مناعة الجسم وسهولة الإصابة بالأمراض الميكروبية.



    ولذا فإن تتبع مدى وجود نقص للمعادن أو الفيتامينات بالجسم ومعالجة ذلك بتعويض الجسم بها خطوة مهمة نحو رفع كفاءة عمل جهاز المناعة.



    ويجب الحرص على حفظ وزن الجسم ضمن المعدلات الطبيعية بتناول كمية متوازنة ولازمة من الأطعمة حفاظا على عمل جهاز المناعة بشكل طبيعي.



    وكذا الحرص على تناول الأطعمة الطازجة ما أمكن. وتقليل تناول الأطعمة الجاهزة.



    * تخفيف الإجهاد والتوتر



    * ومن أولى خطوات معالجة الإصابات بالأمراض الميكروبية اللجوء إلى الراحة وتجنب الإجهاد النفسي والبدني. ويؤدي التوتر النفسي والقلق والاكتئاب إلى خفض مستوى نشاط مناعة الجسم وإلى سهولة الإصابة بالأمراض المعدية والتأثر بالملوثات البيئية. وهناك تأثيرات مباشرة لهذه الاضطرابات النفسية وتأثيرات غير مباشرة على مناعة الجسم. عبر تأثيرها على النوم والغذاء والنشاط البدني وعمل أجهزة وأعضاء الجسم والتعرض للمؤثرات البيئية وغيرها.



    * الامتناع عن التدخين



    * وحينما يدخن الشخص فإنه يعرض جسمه لأكثر من 4000 مركب كيميائي 60 منها معلوم أنها قد تتسبب بأحد الأمراض السرطانية. وغني عن الذكر أن التدخين يرفع من احتمالات الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي بشقيها المعدي وغير المعدي. وتتأثر خلايا مناعة الجسم المنتشرة بشكل خاص على أغشية الجهاز التنفسي من الأنف وحتى الرئة. ومعلوم أن من مهام هذه الخلايا ملاحظة ومقاومة الميكروبات التي قد تدخل عبر هذا المنفذ إلى الجسم. وتشير المصادر الطبية إلى أن التحسن في نشاط وكفاءة جهاز مناعة الجسم يبدأ بعد شهر من التوقف عن التدخين.



    * ضبط المضادات الحيوية



    * تستخدم المضادات الحيوية كأحد وسائل معالجة الأمراض البكتيرية. ويؤدي سوء استخدام هذه المضادات الحيوية بأشكال عدة إلى عدم قدرة جهاز مناعة الجسم على مقاومة البكتيريا. كما أن كثرة تناولها وبلا داع طبي يربك تفاعلات جهاز المناعة مع أنواع البكتيريا الموجودة في الجسم أو التي قد تصيبه.



    ولذا فإن مقاومة الإصابات البكتيرية تتطلب اللجوء إلى الأطباء للتأكد من مدى الحاجة إلى تناول المضاد الحيوي. كما تتطلب اتباع الوسائل العلاجية الطبيعية المفيدة في القضاء على الميكروبات.



    * ممارسة الرياضة البدنية



    * وهناك عدة آليات يتم من خلالها عمل ممارسة الرياضة البدنية على تنشيط عمل جهاز مناعة الجسم. منها ما يتعلق بتنشيط القلب والرئة والدورة الدموية والأوعية اللمفاوية وبالتالي تغلغل خلايا المناعة في الجسم بشكل واسع وكاف. ومنها ما يتعلق بالتغيرات الهورمونية والكيميائية في الجسم نتيجة ممارسة الرياضة البدنية. ومنها ما يتعلق بتنشيط كفاءة عمل أعضاء الجسم كالعضلات والمفاصل والجهاز الهضمي والكبد والدماغ والغدد الصماء وغيرها. والمطلوب والذي ثبتت فاعليته في رفع مناعة الجسم ممارسة رياضة إيروبيك الهوائية يوميا لمدة نصف ساعة من الهرولة.



    * الضحك والمرح



    * العواطف والمشاعر المليئة بالإيجابية مضمونة في رفعها من مستوى عمل جهاز مناعة الجسم. وهناك العديد من الدراسات الطبية التي أثبتت دور الفرح والضحك والفكاهة في تقليل الإصابات بالأمراض الفيروسية أو البكتيرية الشائعة.



    [/size]
    avatar
    فلاوي وللدين هاوي
    عضو مميز
    عضو مميز

    ذكر عدد المساهمات : 157
    النقاط : 238
    السٌّمعَة : 1
    تاريخ التسجيل : 03/07/2010
    الموقع : في أرض الله الواسعة
    المزاج : فرح

    رد: 8خطوات لتعزيز مناعة الجسم

    مُساهمة من طرف فلاوي وللدين هاوي في الأحد يوليو 25, 2010 5:40 am

    يعطيك العافيه يالغالي
    وسلمت ما ضغط عليه الأنامل

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء يناير 15, 2019 7:22 pm